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効果的な禁煙方法とは

効果的な禁煙方法があれば、確実に禁煙できると思いませんか。

これから紹介するのは、効果的な禁煙方法の中でも、簡単に出来る方法です。

簡単と言っても、イージーではなく、シンプルの方ですからね。

 

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1.やめる期日を決めましょう。

この基準日というのは、誕生日とか記念日とかです。

大事な人の誕生日がいいと思います。

彼氏とか彼女とか、自分のカリスマとしてしている人がいいですね。

 

仕事や学校が休みの日はダメですよ。

自分が自由になる時間が少ない日から始めてくださいね。

 

 

2.たばこを辞める日が来たら

その日の0:00には寝てしまいましょう。

やめる日を決めたらその日は絶対に吸わないようにしましょう。

 

 

3.朝が来たら、吸いたくなりますので、

その時には水を飲みましょう。

そしてすぐに、身支度して、さっさと出勤、通学の途についてください。

できれば、朝食抜きで、自分の部屋の滞在時間を短めにしましょう。

 

 

4.学校や会社では、禁煙宣言は禁句です。

悪い友人にタバコを勧められますから(笑

 

 

5.家に戻ったら、その日の自分を褒めましょう。

自分にもタバコが辞められたんだと、自分の成果を褒めましょう。

これが禁煙の自信につながります。

 

 

あとは、この繰り返せばいいだけです。

 

 

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2日間できれば、禁煙する可能性が非常に高いですね。

そして、タバコが吸いたい気持ちを抑える方法としておすすめしたいのが・・・

「ああ、タバコ吸いたいね、そうだね。もうチョットしてから吸おうね、自分!」

と、自分に言いましょう。

 

 

「ここで、ダメだよ!絶対に今吸ったら元も子もなくなるからな、自分!

俺は(私は)いま、禁煙してるんだから、タバコをすっちゃいけないんだよ!」

なんて、へんに気合を入れないで・・・

 

 

気合が入っているときはいいのですが、

ちょっとブルーな気分になっているときは、これがストレスになるかも。

 

 

挫折するパターンですね。

だから、自分には「もうチョットしたら吸おうね」と優しく語りかけてくださいね。

 

 

そして、「そうだね。半日タバコ吸ってなかったんだね。

やればできるじゃん、自分!」と

 

自分を褒めましょう。

でも、ど〜しても、ど〜〜しても、ど〜〜〜しても、

我慢できない場合は、どうしましょうか・・・

 

 

その時には、タバコではなくて、タバコの代用品がいいようです。

参考きじはこちらからです。

=>>禁煙成功法 実践者の89.3%が禁煙できた方法を見つけました!

 


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